亲爱的同学们，寒假的余温渐渐褪去，新学期的脚步悄然临近。我们或许还沉浸在松弛的节奏里无法自拔，或许对未知的课程与挑战忐忑不安。但是别担心，让我们一起捕捉这份“心”信号，调整身心状态，轻装上阵，满血回归校园生活吧！
一、从“心”开始：
解锁开学好状态！
1、接纳情绪，温柔过渡
面对开学，我们会感到焦虑和不舍都是很正常的反应。不必催促自己立刻切换到“学霸模式”，可以试着留出几天的心理缓冲期，写下自己的情绪，与家人朋友聊聊新学期的期待与担忧。让我们在接纳与倾诉中，使心情慢慢回归平稳。
（图片1：接纳情绪，温柔过渡）
2、锚定目标，唤醒动力
我们不妨花一点时间，为新学期规划几个小而具体的目标，比如“坚持每周运动3次”“读完两本专业书”。清晰的目标就像灯塔，能帮助我们从假期的松散状态中抽离，重新找到方向感与驱动力。
3、正念练习，专注当下
10分钟进行正念呼吸或冥想训练，让我们的注意力回到当下。当思绪飘向对未来的担忧时，我们可以通过这种方式把它带回呼吸本身。这样的练习能够有效提升专注力，促使我们以更平和、清醒的心态迎接开学。
（图片2：正念练习，专注当下）
二、用“行”出发：
激活成长新能量！
1、调整作息，重启节律
假期里不规律的作息是影响开学状态的“头号敌人”。从现在开始，我们不妨提前按照上学时间逐步调整作息节奏，保证充足的睡眠。规律的生物钟会帮助我们更快地适应早起上课的节奏，使同学们能够精力满满的面对新学期。
2、整理行囊，轻装上阵
当我们花时间整理书包、行李和宿舍，将课本、衣物等物品归置妥当，这个整理的过程，不仅是为开学做好物质准备，更是一种情绪上的“断舍离”。它们象征着对假期的温柔告别，也让我们在整洁有序中，开启新的篇章。
（图片3：整理行囊，轻装上阵）
3、预习预热，提前准备
提前翻看几页新学期的课本，了解课程大纲，或与同学聊聊新学期的计划。这种“预热”行为能驱散对未知的恐惧，让我们在正式上课时更有底气，也能在与彼此的联结中，感受集体的温暖与力量。
新学期，是新的起点，也是新的成长。它如同一幅待绘的画卷，等待我们挥洒青春的笔触。让我们一路同行，在知识的海洋里乘风破浪，在友谊的阳光下携手共进。愿每一位同学都能捕捉到属于自己的“心”信号，带着好奇与勇气，轻装上阵，在校园里书写属于自己的精彩篇章！
教育学院（处）供稿