（图片1：“累点低”到亮黄灯）
如果把每个人的精力比作手机电量，有人是“超级快充”，有人是“超长续航”，而你却像“一用就掉电”的老旧电池——没有高强度消耗，电量也蹭蹭往下掉，别急着怪自己“累点低”，这其实是在提醒我们该换种充电方式啦。快来一起了解“低累点”，学会温柔续航，补充专属能量吧！
一、探寻疲惫真相
所谓的“累点低”，它并不是单纯的身体犯困、熬夜疲惫，而是身心的双重耗竭。哪怕我们作息如常，也总会觉得精力如细沙般悄然流逝，一件微末小事，便足以击溃所有心绪，让我们跌入疲惫的漩涡。这样低电量的状态，正是一种让我们难以振作的心理亚健康困局。
（图片2：探寻疲惫真相）
二、谁偷走了我们的“累点”
1、内耗磨灭心力
大学生活中，我们常常反复纠结人际关系好坏、焦虑作业对错得失。这些看不见的心理内耗，远远比体力劳动更消耗能量，它们会慢慢拉低我们的“累点”，让我们一点点变成一碰就累的“低累点”体质。
2、作息节奏混乱
熬夜赶作业、三餐不规律等等不健康的生活习惯，会不断损耗我们身体的元气。身体如果没有充足的时间进行休息恢复，我们内心的精力底子自然会越来越薄弱，导致我们会因为一点点小事，就觉得疲惫不堪。
3、正向反馈缺失
平日里，我们被学业任务、小组合作填满，很少有机会收获即时的成就感。长期处于“付出却看不见明显成果”的状态里，我们的动力自然会被慢慢消磨，从而加剧“累点低”的状态。
（图片3：谁偷走了我们的“累点”）
三、用自愈良方告别“低累点”
1、叫停无效内耗
学会和胡思乱想和解，停止过度纠结、自我预判、精神拉扯。不用为还没发生的事焦虑，不用为别人的情绪负责，不用反复复盘过往遗憾。把宝贵心力留给自己，才能慢慢拉高我们身心疲惫的底线哦。
2、筑牢身体底盘
同学们不妨早睡早起，给身体充足的睡眠修复时间；合理搭配饮食，好好吃饭和生活；多出门散步运动，放松身心。养成健康的作息习惯，才能让我们的身体拥有足够的续航能力，从根源告别易累体质。
3、定期充能减压
勇敢地给自己发一张“慢充券”，不必时刻紧绷、事事要强。累了就停下来休息，烦了就放空发呆，难过就尽情宣泄情绪。定期疏导情绪压力，会慢慢提升我们对情绪的耐受能力，让我们的身心永远有充足的电量。
（图片4：用自愈良方告别“低累点”）
人生不必时刻满格奔跑，疲惫从来都不是我们的过错。累点亮起黄灯时，不必慌张焦虑，大方给自己发一张专属“慢充券”。好好休息，慢慢自愈，温柔照顾自己的情绪与身体。愿我们都能摆脱低累点的困扰，保持松弛，自在生活，向阳奔赴热烈美好的大学生活！
教育学院（处）供稿