（图片1：活动海报）
天气和心情之间，其实一直偷偷“拉着手”。阴晴、冷暖，稍一变化，就能悄悄拨动我们的情绪开关。别觉得这是矫情，这不过是身体对天气最诚实的“小脾气”。今天，就让我们一起读懂“气象情绪效应”，听懂身体发出的信号，从此不再当阴天的“情绪小跟班”！
一、天气里的情绪密码
气象情绪效应指的是不同的天气会悄悄影响我们的生理和心情。在大学生活中，这种效应就十分明显。阳光明媚的天气会让我们心情舒畅、学习效率翻倍；阴暗湿冷的天气则容易让我们胸闷懒散，甚至焦虑急切。天气无法改变，但我们可以学会读懂它发来的“情绪信号”，把调节心情的遥控器牢牢攥在自己手里！
（图片2：活动照片1）
二、暗藏情绪开关的天气
1、温度“过山车”
不同的温度会直接影响到我们的心情。在11℃-25℃之间，我们会心情舒畅、做事效率倍高；一旦超过34℃，就容易烦躁易怒，变成“火药桶”；而低于10℃时，整个人就像被“封印”住了一样，根本不想出门。只有在适宜的温度下，我们才能保持心情愉悦哦。
2、湿度“隐形手”
空气里的湿度，也是悄悄左右我们心情的幕后推手。湿度偏高时，哪怕是晴天也透着黏腻，让我们待在宿舍里浑身不自在；而湿度适中的春秋季，则会让我们整个人都心情舒畅。原来，湿度才是藏在我们呼吸里的情绪密码。
3、极端天“小怪兽”
除了日常的晴雨变化，极端天气和污染也会给我们的心情带来波动。厄尔尼诺这类异常气候，会让低落情绪更容易找上门；雾霾天不仅夺走阳光，还会让人莫名烦躁不安。这些“天气小麻烦”，有可能会把我们的好心情直接清零喔！
（图片3：活动照片2）
三、我的心情我做主
1、给情绪装一个“晴雨表”
我们很多时候的心情低落，都不必急着怀疑自己。下次莫名提不起劲时，可以先问问自己“今天天气怎么样？”。随手记录一周的天气和心情，会让大家发现，有时不是我们的“情绪不稳定”，只是对天气格外敏感而已。
2、用爱好“拿捏”坏天气
天气搅乱情绪时，就把注意力转移到自己喜欢的小事上。阴雨天窝在宿舍看一部治愈的电影，闷热天喝一杯冰爽的柠檬水，用自己的爱好中和各种天气带给我们的烦躁，坏情绪自然就没了立足之地。
3、打造专属“小气候”
既然室外天气管不了，那就把宿舍变成我们的“情绪避风港”。阴雨天开一盏暖灯，回南天多放几个除湿袋，通过这些小细节把空间调成自己舒服的状态，就会让我们的情绪知道：这里永远是我们的安稳小天地。
（图片4：活动照片3）
天气可以是阴雨天，但我们的心里可以永远留一扇晴窗。虽然我们无法命令天气立刻放晴，也无法让高温马上退去。但我们可以学会听见身体发出的气象信号，不被它牵着走，让我们一起把“今天天气好差”，换成“今天我要做点小事让自己舒服”，向阳奔赴，自在享受热烈美好的大学生活吧！
教育学院（处）供稿