（图片1：苏东坡效应）
“不识庐山真面目，只缘身在此山中”——都说没人比自己更懂自己，可一旦被情绪裹挟，我们反而更容易“迷路”，看不清自己内心真正的模样。别急，不如借“苏东坡效应”这面镜子，照一照那个藏在学习、社交和日常里的真实自己，一起解锁那些还没被我们发现的小秘密吧！
一、走进“东坡谜局”
简单来说，苏东坡效应就是指我们很难客观地认识自己，总会带着主观滤镜，要么高估，要么低估。这种自我认知上的偏差，会悄悄影响我们的判断与选择，让我们看不清真实的自己，也容易在学习、社交中不小心踩进“当局者迷”的小坑，它是每个人成长路上都躲不开的心理现象。
（图片2：走进“东坡谜局”）
二、自我滤镜现形记
1、自以为很懂型
总觉得早已把自己摸得透透的，可实际上对自己的优缺点只是一知半解。比如，做作业的时候，总认为“随便准备一下就能通过”，结果却被老师打回。同学们可千万别被“我以为”骗了，我们所认为的“了解自己”，很可能只是一种错觉。
2、两级摇摆型
这种类型就像踩在跷跷板的两端，要么高估自己、低估他人，要么陷入“我什么都不行”的自我否定里，连尝试的勇气都没有。但无论是盲目自大还是全盘否定，都只是被滤镜扭曲的自己，而不是我们真实的内心哦。
3、跟着感觉走型
有时候我们很容易被身边人的看法和节奏带着走，不太会静下心来认真反观自己。不清楚自己的优势在哪、适合什么样的选择，习惯跟着大家的脚步走，忽略自己内心最真实的想法。但实际上，这样反而会让我们慢慢弄丢最真实的自己。
（图片3：自我滤镜现形记）
三、跳出“庐山”看真我
1、跳出自我视角
我们可以试着暂时抽离当下的情绪与执念，用旁观者的眼光冷静观察自己的日常。养成定期复盘的小习惯，客观梳理自己的长处与不足，既不盲目高估自己，也不过分看轻自己，才能让我们慢慢走出当局者迷的误区。
2、理性接纳评价
不必对他人的评价过于敏感抵触，室友、同学和老师总能看到我们忽略的小细节。放平心态静下心来倾听，理性分辨善意建议，接纳自身存在的短板，慢慢调整完善自己，用这些评价来帮助我们一举打破认知局限！
3、实践认清自我
拒绝单凭主观想象给自己下定义，也不要靠空想随意高估或否定自己。认真对待学习任务、日常小事和各类实践经历，在一次次亲身历练中沉淀成长，用实实在在的行动和收获看清自己的真实能力，才会拥有通透清醒的自我认知。
（图片4：跳出“庐山”看真我）
其实，每个人都会存在“苏东坡效应”，看不清自己是很正常的小事。大学生活本就是慢慢成长、认清自我的过程，只要我们愿意跳出固有思维、虚心接纳建议、在实践中沉淀自己，就能走出“只缘身在此山中”的迷茫，清醒地认识自己、接纳自己，活成更通透从容的模样吧！
教育学院（处）供稿